Read, Feel and Write

飲食：早餐／無；午餐/很多菜+；晚餐／很多菜。晚餐5點半前吃。 運動：腳踏車楠梓來回+壽柴山 體重： -7.4 公斤 （與前日重0.3kg） 74.6 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間:1:00 檢討:我根本忘記了昨天吃什麼，懶得想了，昨天下午都花在騎車，大概騎了快4個小時，我還是不習慣新坐墊，太硬不舒服，今天本來預定要去阿里山，結果大家還是睡過頭，喔!永遠不能成行。體重一值在那個地方來回，突破吧!就向股市一樣。今天去測測我還有沒有能力跑3000好了。

飲食：早餐／蘿蔔糕；午餐/火鍋；晚餐／很多菜。晚餐5點半前吃。 運動：Boot camp2 3 體重： -7.4 公斤 （與前日輕0.3kg） 74.6 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間:200 檢討:今天吃的不多，又有運動，但只減0.3Kg。74好像是個瓶頸停好久了。 今天迷上東海屠，沒有心思寫日誌。等看完她吧!

飲食：早餐／蘿蔔糕；午餐/火鍋；晚餐／很多菜。晚餐5點半前吃。 運動：Boot camp3 體重： -7.1 公斤 （與前日重1.3kg） 74.9 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間:3:00 檢討:到處拜年，每餐都吃的沒有節制，慘!果然激肥。節個食吧!拜年回來有超累，沒有做運動，體重果然直線上升。 最近神經有點大條，小傷不斷，前起天左腳踝小小磨破皮還沒好，右腳膝蓋又磨破一次，這傷更嚴重，沒兩個禮拜不會好吧!不過我妹更慘，除夕摔一跤，初二再摔，第一次是屁股，第二次更慘是臉，都瘀青了，真是衰啊!

飲食：早餐／無；午餐/餐包+肉圓；晚餐／麻辣火鍋。晚餐5點半前吃。 運動：Boot camp2+中寮山bike 體重： -8.4 公斤 （與前日輕0.5kg） 73.6 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 2:00 檢討:晚餐雖然很早吃完，但是吃的實在有夠多的，原本以為會胖的，沒想到還輕了。身體的節奏，真是不明。 今天充分展現我龜毛的個性，看了至少1X家鞋店，最後在五福路的運動鞋街，全部看完後，還是下決心買了一雙1680的Puma，這雙是要替帶我那雙，掉了N次鞋底的Nike，再也不買Nike了，實在有夠爛，第一次沒穿到鞋子磨平就換鞋，今天穿的時候鞋底又掉了，超不爽的，消費救台灣吧!其實我也搞不懂我自己的價值觀，性價比到底一什麼依據，好像每次回頭看都不一樣。

飲食：早餐／無；午餐/雙魚堡+麥香雞+薯條+雞塊+炸魚柳；晚餐／不想詳述的很多菜。晚餐8點半前吃。 運動：Boot camp1 體重： -7.9 公斤 （與前日重0.5kg） 74..1 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 2:00 檢討:嘴巴一直講要減肥，但是還是吃很多，心裡想不要，身體到是挺誠實的。感冒剛好，背部又痛，運動就少做一點，明天要去掃墓，再試騎一次中寮山吧! 今天試騎SS3到鳥語花香，因為變速變得太慢，太卡了，騎到一半腳還是滑掉打到中變，結果30齒的會卡鍊。大盤少了一盤可用，回來條了半天，變成後變也少一變，中變一直調失敗，花了3個小時，從原本調成只能用30齒到後來只能用52齒和40齒，還是一樣失敗。不過最大齒可用就好，騎的時候就得祈禱不要落鍊，慘。 老爸今天還一部分錢給我，但是就是我要包紅包回去，去年花費最多的就是借老爸錢去玩股票，唉!我自己也賠不少，人生啊!還是先把錢拿去享受掉吧。多存一點錢不是被借，就是投資賠光，爽一下還是比較實在。 今年地基主拜的比較特別，我們拜麥當勞，我們每年都抱怨老媽買的供品，我們都不會吃，這次供品由我們買，我們就買麥當勞，三牲豬雞魚，分別就是滿福堡+麥香雞+雙魚堡，我們還有拜雞塊、魚柳、炸雞腿。我妹說，地基主一定會很感動，今年終於吃不一樣的了!

飲食：早餐／無；午餐/一碗飯+香菇炒菜+花枝丸；晚餐／肉丸+肉圓*2+麻油炒飯。晚餐8點半前吃。 運動：無 體重： -7.6 公斤 （與前日重0.2kg） 74..6 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 2:00 檢討:過年了又要開始大吃大喝了，晚上就吃了不少，現在背痛，又沒辦法做地板動作，要激肥了! 今天去買SS3了，剛開始在那邊只有注意在網路上看到的不良品的缺陷之處。注意車身正不正，有沒有刮傷。晚上回來試騎，才發現不是很好變速，可能跟洗馬路不一樣系統，所以覺得很詭異，而且還勞兩次鍊，一次還掉到外面來。看來護盤和狗牙，一定得買了!以並免落鍊。 試騎還發生件蠢事，試騎返回的時候，在車道的休息點停下來調整，把擋風眼鏡摘下來放在休息點的椅子上，這樣看起來比較亮。摘下來的時候，還在默想，不要忘了拿。是的!莫非定律發威了。我騎回去後來剩不到兩個紅綠燈到家才發現，眼鏡還放在椅子上，嗯!很好，我測試了SS3的極速，一路飆過去找，本來只是想輕鬆騎，沒想到騎了滿身汗XD，還好還在!嚇死我了，以為又要破費了!

飲食：早餐／無；午餐/雞肉捲1/2+餅乾+綠豆湯；晚餐／咖哩飯+餅乾。晚餐7點半前吃。 運動：Boot camp 3 +腹部運動 體重： -7.6 公斤 （與前日重0.6kg） 74..4 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 2:00 檢討:好像有點小感冒，所以今天運動量也不大，晚餐到吃的不少，唉!每次生病體重都會上升。脊椎中點處有點痛，不知道是不是地板太硬，躺在地板上作的動作，讓脊椎受傷， 看來這又是個多事的春節，奶奶要過來我們這邊住，不過我覺得我們家充滿危險，希望這幾天不會有問題。去年在幾乎都在跑急診室，今年希望如計畫般的讓我騎車騎到累翻。 普魯斯特問卷 18.你最喜歡男性身上的什麼特質？ 這是個有點大男人主義的特質，就是那種讓人覺得有我在什麼事都可以解決的特質。有那種讓人心安，願意讓人交付一生的感覺。有點沙文主義，其實主要是人應該都可以有這樣的特質，可能在文化習慣上，會覺得這樣的特性，男性比較感受的到。我也以成為這種男人為目標，不過似乎沒這種能力。 今天跟虹君聊天，女生好像喜歡男生能充滿抱負，朝著目標努力邁進，這樣子的男人好像比較迷人。有意思的是我現在正在看的"快樂為什麼不幸福"，裡面正在談論人們對未來的預期的心理影響，在追求目標間，因為存在想像空間，會使人產生更多的快樂。對未來的預期，好像可以來騙騙人，努力的畫大餅吧!編織個創業夢吧!或許會很吸引人!

本來想等照片再寫的，但是後來發現，梁明思提供的照片好像還沒到有梗的地方，沒有照片配合，效果不是很好。但是怕我忘記，所以還是先寫吧! 首先先感謝福委會的各位，勞費心力替大家舉辦尾牙。      第一個遊戲敲敲杯，有趣的點是剛開始時有五個杯子，Eva和Jonny都走安全策略，只敲旁邊兩旁的杯子，遊戲似乎結束不了。最後縮減到兩杯，這跟剪刀石頭布有啥兩樣(汗)。然後本桌代表和主辦人Jackie竟然輸了，唉!一整個無言啊! 台北的業務一起下來吃飯，下來又不給凹，又浪費四個位子，何苦呢?你們辛苦，省下車費和你們的餐費，可以讓遊戲的紅包再包大一點。家生一開始預告下來的Marketing有一個很漂亮，Jo坐在Gina旁，他的評論是沒有比Gina漂亮，Gina樂的哩。這招好，得記下來。 剛開始吃到一半沒音樂了，Patrick叫我去點音樂，結果一起身就被拱去唱歌。既然要炒熱氣氛，我想說就點伍佰的你是我的花朵，跳個舞，可是因為不是原聲的MV，沒有影片就不會跳啦。所以我唱歌變成只有一個目的，給大家信心，唱的那麼爛也趕上台。 後來Patrick和Even也上台合唱，唱完後，Patrick突然說，他有句話憋很久了，想要公布。喔喔!在情歌對唱之後ㄟ，Glynn就喊說，你有老婆哩，不要亂來。Patrick，一開頭就說，我前女友四個月前來找我，喔!喔!不過接下來的一句是，現在在他老婆的肚子裡。喔喔，恭喜負債一千萬，哈哈!氣氛和時機掌握的剛好，Patrick超強的。 喝啤酒比賽，雖然小董為了獎金積極的參與比賽，但是Brain張簡，太厲害了，我之能說羅馬果然不是一天造成的。 最後的加碼，感覺上家生明明就是有備而來。QA那桌實在太旺了，至少中了5支，不過因為太早走了，最後掃桌還掃到最後一個留的Peter。實在太旺了，我們這桌要獎金都是自力救濟，自己去唱歌拿獎金。

飲食：早餐／雞肉捲1/2+餅乾；午餐/炸物400g；晚餐／餅乾*2+綠豆湯+棗子*1。晚餐7點半前吃。 運動：Boot camp 2+3 +腹部運動 體重： -8.2 公斤 （與前日減1kg） 73.8 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 2:00 檢討:今天吃的比較少，但是中午吃的看起來熱量很高。這個假期來試試作個營養餐吧，搭配食療看能不能有更大的突破!邊看電視邊運動，不知是習慣了，還是有時候沒跟上影片的節奏都沒發現，今天作下來不覺得累，還留有餘力，找個機會去跑一下操場，測一下自己的心肺好了，不知道現在一口氣可以跑多長。 放假前的最後一天，還是剩一個bug，到下班前，我已經試過現階段想過的任何方法了，我盡力了。放完假，再問怎麼解好了。 老媽昨天叫我在買一台腳踏車，她覺得我們兄妹三人少一台，不然就可以一起出遊。通常只有我一個人在騎，跟他們陪騎，其實我挺沒耐心的，性子來了就狂飆，而且我超想騎長程的，上次119縣道一直沒挑戰成，我好想再來一次，跟他們騎，我就一定騎不完。但是我媽好像也想騎，他叫我再買一無敵，可是我現在想買齒速比更佳的StepDragon SS3，如果早一點讓我知道他想再買，我就不改飛輪。晚上問，好像禮拜六才到貨，我要消費救台灣，SS3全部零件都是台灣貨，要支持一下的啊! 今天薪水加年終終於進來了，因為當初錢算錯，如果沒進來這個月繳了保費，我的戶頭就不剩一萬元了。如果還要發紅包，就要借錢了，唉!要發紅包了!我早該學Emma出國的去流浪的! 最近有宅回去的跡象，又開始不想約人了。對某些人又開始有想丟msn又不想丟的情節，我在猶豫什麼呢? 普魯斯特問卷 17.還在世的人中你最輕視的是誰？某島國與某大國兩個前任總統我都很不爽，與政治觀點無關，但是以政治信念來牽拖貪汙，操弄人心，真是太無恥了，或許他還沒被審判，但是可以讓無業的兒子在紐約住公寓，我就不相信當總統收入有那麼多。怎麼看他搞政治都是為了賺錢，理想都是騙人的，但是還是很多人甘願被騙，可悲啊!而那大國前總統呢，他是害我基金大損失的元凶，看太多陰謀論，覺得他也是利用國家機器來幫助家族的石油生意，天啊!這世界好黑暗啊!我得說服自己信任新的總統真的是有決心的米國人，勇敢的通貨膨脹吧!我期待非理性的繁榮!

飲食：早餐／雞肉捲1/2；午餐/陽春麵；晚餐／尾牙。晚餐8點半前吃。 運動：Boot camp 3 體重： -7.2 公斤 （與前日重0.4kg） 74.8 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 今天吃的不少，原本有預計會達75Kg，沒想到還好，有節制一點，但是今天回來的太晚，消化的慢。又顧著打電動，開始想運動的時候已經12點了，只作了時間最短的Boot camp3。 今天尾牙，Patrick超強的，跟他比起來我根本不是個咖。尤其那告白，超讚的!等明天有照片，再記錄好了。 普魯斯特問卷 16.你本身最顯著的特點是什麼？一直發春中，是這樣嗎?我也不曉得，在別人的眼中我是怎樣的人，是High咖嗎?我也不是隨時都能High起來，尾牙好像就不太行。我找不出我顯著的特點，我的特點是什麼呢?

飲食：早餐／三明治+餅乾*2；午餐/大陽春；晚餐／皮蛋粥*2+餅乾+橘子+綠豆薏仁*1。晚餐8點前吃。 運動：Boot camp1 3 +腹部運動 體重： -7.6 公斤 （與前日重0.4kg） 74.4 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:不知為啥晚上特別餓，真是糟糕。明天又要吃大餐。 普魯斯特問卷 15.你對自己的外表哪一點不滿意？日益稀少又超會出油的頭髮。還有大小眼，我一直想去割雙眼皮，因為我的眼睛一單一雙，很明顯的大小眼。我也很不滿超粗的大腿，有幾件褲子，買剛好腰圍，大腿就是太胖穿不下。 今天Jessie很驚訝我是金牛座，嗯!金牛座的特性是什麼? http://www.syjhs.tp.edu.tw/t109/star/02-aa02.htm 有幾點算是我的特質，又有幾點我覺得我根本就沒有，例如金牛座的人似乎似乎天生就有憂鬱和壓抑的性格。我完全沒有啊!金牛座的人是美食主義者。抱歉我真吃不出，鼎泰豐跟我在路邊攤買的湯包味道有差到哪裡去。能讓我食不下嚥的食物真的不多。總之裡面有些敘述或許我有，但絕多卻沒有。這令我想到 用網路IP算命 ，任何的算命與分類，好像都遵照這種法則，放大準的部分，不準的部分就當沒看到，不然就用一般個性來敘述。 Jessie印象中金牛座很固執，我很固執嗎?我超隨性的，只要不要碰到我的底線。她覺得我比較像雙子座，嗯!雙子有啥特性!我看了好像也是一些符合、一些八竿子打不著。我到挺佩服那些把每個星座個性都記得一清二楚的人。但是這種東西明明就不準，又很容易陷入刻板印象與先入為主的偏見，或許這是預測未知的魅力吧!就像股票分析師一樣，亂七八糟的分析，也會吸引我的眼光。

當一個人為了避免碰撞而向旁邊移動的時候，並不需要移動太遠，只要找到有人的移動方向和他一樣就行了。 障礙物的存在，有時候反而有助於群眾的疏散，尤其是在出口前面幾部的地方擺張桌子，可以協助調節人群的流動。 損失趨避，賺十元的喜悅與損失十元的嫌惡是不對等的。損失十元的嫌惡更大。 我們不並非理性的計算機，而是精明的賭徒。 我們是有是有有適應力的機會主義。 搞怪的金融風暴出現的頻率，並不是我們想像中的罕見。 股價變動並不是成常態分配，［後尾］現象或幂次定律更容易出現。極端變動出現的機率遠比常態分部預期應該出現的機率高了很多。大約每五年就會出現一次市場大波動。 人們很少依照邏輯思考來決定，而是透過簡單的法則，以及從長是錯誤中學習，人們習慣從環境中辨認出模式，然後利用這些模式預測接下來會發生什麼事。 如果開始的時候市場內並沒有足夠的人，大家採用的策略加起來還不足以包括所有的可能性，這時候市場裡就存在一些少量可預測性，如果真的有人能不勞而獲，就會吸引更多的人進來，但每進來一個人，就會帶進一些新的策略，就會有效地把這些少量的可預測性吃掉。 市場在某些時刻比其他時刻更可預測。 一般人缺乏獨立的意見。他並想去研究或深思，構成自己的意見，只是急於得知鄰居的意見，然後盲目跟從。 許多謠言常常會越傳越逼真，變成一個既定的事實，儘管有時候根本沒有絲毫的證據。 模仿也是一種策略，有時甚至是我們唯一的策略。 我們常常觀察到，人們有跟著大家走的頃向。 社會的意見改變了個體對世界的知覺。我們最常適應的對象，就是別人。 我們通常覺得是自己再作決定，但我們事實上有點像企鵝，缺乏資訊的時候，我們會觀察別人，盡量收集片段資料。 模仿並不會產生任何新資訊，他指示擴大了一點點舊資訊可以帶來的效果，不管資訊是真是假。（買榜） 讓暴動開始形成的事件，不一定也是使暴動繼續下去的事件，會決定最後規模的事件。第一個開始爆動的人，可能是自己決定的，但有一百人開始在街上砸東西之後，第一百零一個決定參加的人，動機就完全不同了，當你認識的每個人都在做同一件事時，加入他們就沒有那麼困難了。 面對任何特定的情況，每個人都會有某個門檻值。手機，網路，MSN。 當一個人對別人的影響力很強的時候，社會轉變的速度不僅是很快而已，甚至根本就是突然的。 缺少了後會有期的

飲食：早餐／炒年糕；午餐/素麵；晚餐／餅乾*3+巧克力牛奶+櫻桃200g。晚餐8點前吃。 運動：Boot camp2 3 +腹部運動 體重： -8 公斤 （與前日輕0.8kg） 74.0 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:最近做完運動，就餓了，又跑下去吃東西了。這好像是增肥的最大因素，嗯!不過我的運動量夠大，遏止的了，我似乎在繞遠路。 普魯斯特問卷 14.你最喜歡的職業是什麼？小白臉，啊不!就家庭煮夫，不用出去賺錢那種!哈!其實每種職業都有他的苦和樂，大家都喜歡錢多事少離家近，不過最近工作有符合後面兩項，每天都可以準時回家，每天又走路上班，錢嗎?最近是感到不夠用，全部都拿去買基金了XD，我並不會不滿意現在工作，因為最爛的工作已經做過了，再爛也不會比他爛，而且寫程式有時還蠻有趣的，很宅很適合我。但是終極目標應該是像富爸爸的作者寫的，坐在家裡錢就從天上掉下來，不到50歲退休，環遊世界要幾圈都可以。不過這種事，只能講夢中才會實現，依我現在除非大破大立，但我依然在作老鼠賽跑，跳脫不了這個圈。要嗎就變得很富有，不然就一無所有，呵!我老爸就是個血淋淋的案例。回到主題，如果我有寫作或作畫的才能，或許我會喜歡當漫畫家或作家，只要不要餓死。 前幾天，Emma寄的信，真實遊戲: 遊戲 規則：多數人圍坐在一起，中間放個玻璃瓶子。 比如啤酒瓶比如啤酒瓶轉動瓶子，瓶頭所指的人要回答瓶尾所提問的任何一個問題，並必須得給出一個回答。 嗯，當聯誼沒有話題聊時，真實遊戲就該出場了，沒有瓶子可以用撲克牌代替。已經想好的問題:歡迎大家提供 初級: 1.喜歡異性的特點 2.討厭異性的特點 中階: 1.交往過幾個異性 2.單身多久了 進階: 1.初吻的地點 2.前男友為什麼分手 奧義: 1.這裡有喜歡的對象嗎 2......... 你來地球的目的是為了什麼??? 看得出來，我真的沒有東西可以寫了。

飲食：早餐／餅乾*2；午餐/米漢堡；晚餐／韓式炒年糕*2+萵苣包牛肉*3+北平烤鴨*4。晚餐8點前吃。 運動：Boot camp1 3 體重： -7.2 公斤 （與前日重0.8kg） 74.8 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:晚上原本想不吃的，但是做了也買來一堆美食，越吃越多。擋不住的食欲啊! 沒想到昨天寫的那一段抱怨，今天晚上就收到某人的msn，不過當時我在打電動，沒注意到。看到時她已經下線了。說實在的剛看到時，有一種報復的快感，有如醍醐灌頂通體舒暢。沒想到這一段有這樣的效果，爽。其實我不會覺得怎樣，氣早就消了。朋友鬧我，如果他不是惡意的，最多我就只是想如何惡搞回去。沒想到這件事的後續既然是這樣，會起那麼大反應，真是意料不到啊，我很滿意，爽!哈!哈! 魯斯特問卷 13.你認為哪種美德是被過高的評估的？ 誠實吧，出社會久了就知道，誠實不會是上策，這是我在軍中學到的教訓，如果長官要的是虛假的東西，你何必告訴他事實呢?敷衍或欺騙或許他會更快樂，有些人寧可活在自己的世界，他不能接受事實，那就替他造個假象吧!配合他或許也是種功德。會處罰報憂的上級，你怎麼可以說出真相呢?只是讓你自己受傷罷了!權力的不對等?不管是工作上或感情上，誠實可不一定是上策。

飲食：早餐／麵包*2；午餐/三明治；晚餐／培果+餅乾*4。晚餐8點前吃。 運動：Bike 10km + 腹部運動*1+Boot camp2 3 體重： -8.0 公斤 （與前日輕1.8kg） 74.0 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:體重暴減，爆增。今天吃的比較少，運動量也多。但是減的也太出乎我的意料之外了。 平淡的一天，最近假日都沒有規畫要去哪，看看電視，寫寫日誌，作運動，就過完一天了。 普魯斯特問卷 12.你認為程度最淺的痛苦是什麼？ 碰過且知道如何應付的痛吧!譬如說打針，小時後或許會害怕，但是我印象中我國中以後就不怕了。反而是打針時注射藥時的帳痛感，不好受。像這種已知的痛苦，就很容易處理。心靈上的也是，被人欺騙或被耍了，當下或許會很憤怒。但是我只要回想，我被整得最慘的時候，心裡就會好很多。

飲食：早餐／蘿蔔糕；午餐/水餃*15；晚餐／高盧。晚餐九點前吃。 運動：無 體重： -6.2 公斤 （與前日重1.6kg） 75.8 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:吃大餐+沒運動=增重，雖然九點多就回來了，但是消化完感覺可以運動，也都11點了，結果又msn一下，就不想運動了。跟心情也有關啦! 真是難忘的一個禮拜，人生十大蠢事又增加一件，多虧了兩個造謠者，講得好像跟真的一樣，明明就跟我沒關係，當初我也是這樣感覺的。事情發生時，跟造謠者一號求證，後來想說他的信用本來就有問題，想說另外一個人講的話比較可靠吧!沒想到她也這樣講，而且好像分析的頭頭是道，令我覺得超可怕的。真的不知道該怎麼面對。過了三天，當事人才跟我澄清，超想罵髒話的...。這件事，知道的不要講，不知道就不要問了。等雲淡風輕的時候，我在想要不要寫好了，或許可以檢討一下。 當初選聚餐地點，只有我投票，其他人都沒投，結果我以一票大勝，而我選這家的理由，也很簡單，就是名單上它最近，交通最方便，僅此而已。不過真的不錯，還蠻好吃的，也很飽。因為一開始還沒想到要照相，我的前菜吃完了，才開始想照。我的湯是點松露洋菇湯，我的味蕾真的不行，我吃不出，松露的味道，口感也跟一般香菇一樣，真是牛嚼牡丹! Lupin的前菜，岩燒海鮮，生吃岩燒兩相宜，Kusan一直覺得他前菜選錯了，我是覺得三部曲還不錯啦，我喜歡精緻的餐飲。這種比較不費工的，我就覺得比較沒意義了。 上主菜前，清口中味道的檸檬冰淇淋，酸酸我很喜歡。 我的主菜杏仁醬汁佐鴨腿！因為預算是7-800，加上服務費，我就看上這到了，因為鴨肉少吃，且醬汁感覺上符合我的口味，還不錯吃。醬汁，底層的洋蔥馬鈴薯餅和酸菜搭起來蠻合的，鴨肉略嫌乾，但是煮得很爛了，一撕就分開了。   Kusan的主菜，枕頭牛排，Kusan大概覺得會是像枕頭那麼大吧!感覺頗失望，但是我跟他交換一小塊後，枕頭牛肉還真的蠻不錯的，不愧是賣得最好的。   甜點，加茶飲瑪黛茶，剛剛google一下， 瑪黛茶為南美洲特產，其嫩葉特有的青綠近似日本綠茶，味先苦澀後甘甜，很適合配著甜食飲用。根據研究發現，瑪黛茶的確是天然的保健飲品，茶裡含有大量的維生素 A、

飲食：早餐／麵包；午餐/自助餐；晚餐／蘋果*1+柿乾*1+蛋糕*2。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp1+Boot camp3 +腹部運動*1 體重： -7.8 公斤 （與前日同重） 74.2 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:今天晚上吃的也不多，運動量也不少，但是減不下來，人體真是奇妙啊!一點都搞不懂。 今天下班回來，經過健身工廠，想去看看他們免入會費後費用如何，結果一個長得很像浩角翔起阿翔的教練叫DJ，來推銷，還蠻會說話的，也很活潑，看起來瘦瘦的，但是他說他是海陸的，說他也是練得很厲害，胸肌還動了一下，秀一下胸大肌。他講解的感覺上是不錯啦!我也想知道我要怎樣減下肢與腹部，只是這個分館，太小了，預計4/1開幕，綁一年約月繳1000左右，還要繳手續費1000元，並不便宜，一直跟我說1000/30一天也才30幾元。但是我又不是每天報到，一禮拜去2-3天就不錯了，一個月最多十幾次，這樣一次就7-80了吧。這還是比較有空一點的時候，如果工作忙的時候，可能那個月就泡湯了。可見只要不是美女推銷員，我的智力正常多了。我跟他說看公司可不可以簽約，當作員工福利，我就先參考看看。對了Emma姊，要去看一下胸大肌跳動嗎!你不是要減肥嗎?要尋找春天嗎?我覺得DJ很適合ㄟ，會搞笑，最近剛結束三個月戀情，他正在尋找戀情。他是引誘我說他們已經很多女會員簽約了，跟我講一起找。 普魯斯特問卷 11.你最奢侈的是什麼？ 我骨子裡是一個很強調C/P的人，基本上我覺得我的花費值得這個價的話，我就不會覺得奢侈了，我最大的單一消費也就是出國旅遊吧!但是我覺得這是值得的，每一趟旅遊，我都盡量讓他成為我人生不可磨滅的一部分。所以只要有出去我就寫遊記。如果在別人眼中，大概會覺得我花在腳踏車上的費用太高了，但是有在騎腳踏車的人，就會覺得我都買入門級和便宜貨。全身上下的腳踏車裝備也都是最便宜等級的。其實我覺得我最奢侈的是，我只做短暫不明的分析，就決定購買某種投資商品。賠了不少學費。卻每次都覺得沒學到什麼投資概念。這才是最奢侈的。 補一個現在我覺得最奢侈的幸福，就是女朋友躺在我懷中一起在床上看影片，(妄想課長上身，發春中)。

飲食：早餐／麵包；午餐/牛肉蓋飯；晚餐／棗子*2+蘿蔔糕*100g+吐司兩面。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp1+Boot camp3 +腹部運動*1 體重： -7.8 公斤 （與前日輕一公斤） 74.2 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:本來想說昨天沒減到，今天晚上少吃一點，運動量也很大，量了以後，沒想到減那麼多。 可能我骨架大吧，有些人會覺得我好像沒瘦，這是宿命啊，我上半身大概也沒多少可以減了，現在目標都在腹部與大腿。這兩個地方超難瘦了。 關於Boot camp就是比利戰鬥健身營。我看酪梨壽司的減肥日誌學的。Boot camp有四集，第一集與第二集約55分鐘，運動量很大，第三集專作腹部只有30分鐘，第四集算綜合練習但是分量太輕，我通常都不作，現在一天大概都是1+3或2+3這樣作，作完會留很多汗，脫水很嚴重，我都在這個時候量體重，享受體重減輕的假象，哈哈。剛開始練習的話，應該是一集都沒辦法做完，這很正常，做了三個多月，最近加上彈力帶練習，有些動作還是跟不上。 最近公司附近開了健身工廠，上面廣告好像前500名免會費，有點想衝一下。我幻想可以在健身房遇見健身美女，台北好像有幾家是這樣吸引人的。要是我是老闆，我會給美女會員只要她每月來固定時數，就給予免會費。這樣一定會吸引很多豬哥!肌肉男也可以，這是Gay最喜歡的! 最近迷上的流星之絆，不愧是我最愛的編劇宮藤官九郎把東野桂吾的小說改的那麼歡樂，今天看妄想課長死第二次，真是超好笑的。課長超悶騷，又容易被騙，我有感同身受的感覺。最後活在妄想中，看著飛機飛走，真是超賤的。也推薦另一篇東野的歡樂巨著白夜行，第一集就歡樂到不行，簡直是經典啊!

飲食：早餐／麵包*2；午餐/大板條；晚餐／蘋果*1+魚肉*30g+餅乾*1。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp2+Boot camp3 +腹部運動*1 體重： -6.8 公斤 （與前日同重） 75.2 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:晚上吃的很少，運動也超量，但就是沒減下來。又到了停滯期了嗎? 昨天講馥菁是大魔王，我就想到電車男中的陣釜大魔王，嗯!的確有那股味道在。今天一整天都在為昨天知道的消息煩惱。先靜下心吧!還是什麼都別想。 昨天一直想寫一個點，昨天又跟之前台北的美麗保險推銷員通電話了，嗯!要繳保險了，打電話來關心一下。她也是我遇到美女智力會下降的證明，簽約的時候根本就是失神狀，講哪裡就簽哪裡，被賣了都不知道。她是高雄人，這次過年會回來，一定要照張像留個念。當初判斷她好像結婚了(無名指戴戒指)，但是看她的習性，應該是還沒有，這次一定要問出來，如果他在高雄工作，我一定追她。(謎之聲...明明就是嘴砲，她又不會在高雄工作)。 想到她，我就想到我當初在台北想追的女孩，這件事過了很久，我也離職了，可以解密了。他是同部門的助理，她很可愛，因為不同樓層，很少見面，所以當初是用msn進攻，不過他都打火星文，看她的字，傷透腦筋，要拐超多彎。那時她有男朋友了，經過兩個多月的聊天，忘記當初怎樣問到她男友的，她說他男友一直打魔獸不理她，很不高興(魔獸真是去死去死團的好友啊!)，我就心想喔!時機到了，那個禮拜六，就打電話給她，想請她這個士林在地人帶我逛士林夜市，這是之前在msn承諾我的。結果她說沒空。我就想說好吧!下禮拜吧! 結果下禮拜一，她就..........消失了，禮拜三的時候，主管開會的時候，就問我們有沒有跟她連絡，她什麼都不講就消失三天了，問是不是我們某人害的，那時我心裡就想，靠!不會吧!不想履約，也不用連工作都不要了吧!因為那時是msn聊天，所以沒有人知道我跟她超熟的。是的，到我離職也沒有人知道這個秘密。之後msn上，也沒看到她了。我一直以為他封鎖我了，(造成'我打電話約女生的陰影...)。過了一、兩個月後，突然看到她上msn，原來她上線的時間，剛好跟我相反，那時我下班都不會注意msn，所以都沒注意到她上線，後來聊了才知道其實他當初離職，是主

飲食：早餐／麵包*3；午餐/m雙層牛肉堡；晚餐／麵包*1+1碗火鍋+300g優酪乳。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp1 體重： -6.8 公斤 （與前日重0.9Kg） 75.2 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討:今天本來要再作其他運動的，但是中間看到我想問八卦的人上線了，結果跑去聊，結果就沒做完了，越聊越晚。連澡都還沒洗。唉！明天晚餐不能吃了，又肥了。 這八卦對我來講太刺激了，都不知道怎麼消化。這件事告訴我，不要把感情的事寫在網誌上。我隨便寫，你們就隨便看嘛!今天跟麗丹聊了以後，漸漸的了解馥菁的可怕，這魔王太強大了，我很容易戰死，新手還是不要挑戰大魔王，跟她策略結盟就好。 親愛的fans抱歉了，感情這塊可能不能寫了，讓我再想想吧!等確定了再說!

明明就不是所有者，寫開箱文，會不會很奇怪，明明講說不想寫的，結果身體到是很老實。試著寫第一篇開箱文吧! 小折在禮拜六下午寄到公司                                  Stan和Patrick還要裝模作樣搬進去拆 慢慢劃開                                                                    躺在箱子裡的小折   大家一起把他抬出來                                                 車已經組好了，插上坐管就可以了 Open 的Mark                                                             喔!喔!在眾人注目下開始拆了    鏘鏘最重要Open將圖案現身了                            車頭還有圖示   先架車身                                                                     把車頭立起來 特別的折疊機構                                                       可伸縮車頭 整部車最有價值的東西                                           超可愛的Open將車鈴     搭配名牌再來一張                                                    SramX5 八段變速   插上坐管                                                                       大盤   車主Stan與車合照，看Stan High的哩。騎在路上一定是眾人目光的焦點。   咖啡座墊，顏色很搭                                               社長幫忙調剎車，因為輪框偏擺，社長也調了好久   Joyce也跑來插一腳。 原本我剛開

飲食：早餐／碗稞；午餐/麵包；晚餐／麵包*3。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp2+腹肌運動*2+Bike 60Km  體重： -7.7 公斤 （與前日輕1Kg） 74.3 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(+-0cm) 就寢時間: 02:00 檢討: 今天騎了趟忠烈祠，就直奔大寮去換飛輪，後輪框+飛輪+花鼓總共2200，騎起來爽度的確有上升，不過感覺又是亂花錢。不過這次去調，把折疊後跛腳的問題解決了，也知道為啥中變我怎樣調都不對，騎了快三個多小時吧。不過其實沒有想像中的累，Boot camp反而比較累，但是減的體重出乎我的意料，可是我在意的大腿圍和腰圍卻沒變小啊! 普魯斯特問卷 10.你最珍惜的財產是什麼？我仔細想如果什麼不見，我會最煩惱，就是現在正在使用的電腦，仔細想我的宅屬性還真是濃厚啊!裡面太多資料了，如果不見，我一定會花第一時間，再組個一台，把所有資料還原，好想沒有其他東西可以讓我像主機不見或壞掉那樣神經質了。 現在處於一個尷尬的狀態，我想連絡的那個人，上線時間就是我的就寢時間，有空可以聊天的時間，也只有那段時間，或許找個時間在約一次吧，改怎麼走下一步呢?一般來講應該是約一群朋友一起出來，這樣比較不尷尬，但是他們時間都是錯開的，好像很難約。該怎麼規劃呢? 話說我跟麗丹約定好像還沒遵守，不過他也很難約。護士難約啊!這樣講，我好像到處約人的樣子，我只是想守承諾啊!

飲食：早餐／火腿三明治+500g優酪乳；午餐/蝦仁蛋炒飯；晚餐／魚肉80g+一碗炒飯+餅乾*3。晚餐八點半前吃。 運動：Boot camp1+Boot camp3+腹肌運動*1  體重： -6.7 公斤 （與前日同重） 75.3 公斤 大腿圍:57cm(+-0) 腰圍:88.5cm(-1cm) 就寢時間: 02:00 檢討: 今天運動量也是很大，但是還是減不下來。看來得制定更變態的計畫，只要體重未減，就不能吃隔天的晚餐。我真是有自虐的頃向。 普魯斯特問卷 9.你最痛恨別人的什麼特點？ 明明知道自己已經錯了，卻死不認錯。有些人把自尊看得太重，明明就是自己的錯，硬要掰一些說服不了任何人的理由。何苦自欺欺人呢?為了自尊，而傷害他人或損害他人利益，還好這情形離開軍中後，感覺就比較少了。軍中真是磨練人的地方啊!只要回想在軍中的工作，就覺得再難也不怎麼樣。那種熬夜作完的工作，卻被人罵到臭頭，想到這裡，就覺得火雲邪神讓我成長不少。 突然想到今天的蠢事，我回來才發現，我今天穿的衣服應該不是我的，size是S，應該是老妹的，難怪那麼緊，超級緊身衣。 今天下午，Emma一直丟心理測驗給我測，一點都不準，讓我想到這篇 用網路IP算命 ，用那麼多形容詞總有一個準的，不然就用大家都會有的感覺，哼!騙術。突然發現，心理測驗真是聯誼的好工具，之前吃飯聊天很容易找不到聊天的話題，心理測驗就可以派上用場，得精心挑一個都是問平常的小問題的心理測驗，除了用心理測驗來了解對方外，如果當事人說心理測驗不准，這時就可以問其他人覺得她是怎樣的人。如果要進行下一步的話，心理測驗的問題也是重要的情報來源!我真是越來越暗黑了!

飲食：早餐／超大星巴克義式三明治+300g優酪乳；午餐/牛肉麵+豬耳朵；晚餐／羊肉40g+一碗炒飯+餅乾*3。晚餐八點前吃。 運動：Boot camp2+Boot camp3+腹肌運動*1  體重： -6.7 公斤 （比前日輕0.1公斤） 75.3 公斤 大腿圍:57cm 腰圍:89.5cm 就寢時間: 02:00 檢討: 新增腰圍記錄，我一直覺得三個月來腰圍似乎沒變。今天運動做的很多，把自己榨的很乾，還以為會減不少，沒想到才減0.1公斤，殘念。作完boot camp2+3的時候，弟弟寄了個影片。 為了摘掉那跟了我20年游泳圈，得增加個腹部運動，蟒蛇仙女要不要讓你的蟒蛇歸位啊! 今天Emma姊因為近30，春天還沒來到，所以決定做一件轟轟烈烈的事，春節時他要一個人去尼泊爾自助旅行，喔!超強的，我曾經也這樣想過，尼泊爾是我想去的地方之一，不過一個人我還沒這自信，不愧是奇女子，祝福他能通過她母親那關! 普魯斯特問卷 8.如果你能選擇的話，你希望讓什麼重現？如果是種現象或感覺的話，我希望是我小時候，所有的奶奶、叔叔伯伯，堂哥、堂弟、妹大家族聚再一起過年的氣氛。不過這對現在來說遙不可及，我們家族因為財產的問題告來告去，父親做生意又失敗，要再一起過年，太困難了，也不能沒有心結。要回到以往的氣氛太困難了。講到堂妹，就覺得人體真是神奇，明明記得小時候她瘦瘦小小還蠻可愛的，最近在菜市場看到他還認不出來，她長得比我還巨大。雖然去年母親節聚餐有見過他，但是突然間遇到還是認不出來，我的記憶力太差了。(謎之聲..明明只要不是美女，面相都是模糊的)。

飲食：早餐／兩塊麵包+200g優酪乳；午餐/羊肉麵；晚餐／烤鴨300g+兩塊麵包。晚餐7點半前吃。 運動：Boot camp1 體重： -6.6 公斤 （比前日重0.5公斤） 75.4 公斤 就寢時間: 02:00 檢討: 今天晚上吃的也不多，大概昨天把自己榨的太過分了，這才是正常的範圍。希望能持續下去。不過今天終於知道我為啥下半身會比較胖了 http://thicky.pixnet.net/blog/post/22478846 ，原來是姿勢的問題，我有嚴重的外八，看來要好好訓練我大腿內側的肌肉了。 今天經過Emma姊的教導與專家Patrick的開示，解開了我多天以來的心結，Patrick聽了我的個案狀況敘述，提出了建議，我評估了以後，決定放棄!嗯!這證明我真是嘴砲一族，馬上推翻兩天前的想法。Emma看到我馬上放棄，就說我是負心漢，還沒開始，負什麼心啊! 普魯斯特問卷: 7.你自己的哪個特點讓你最覺得痛恨？ 如果是三個月前，我會覺得是自己太安於現狀，不想突破。不過我覺得我下半年做了很大的改變，我換了工作，每個禮拜都會規畫不同的行程，不再是待在家做宅男，尤其吳哥之旅後，我發覺自己比較放得開，這得感謝，Emma,Dale與大哥(我承認你是大哥了...)。現在討厭的或許我還停留在嘴砲階段吧!我要成為行動派!

飲食：早餐／三明治+餅乾；午餐/排骨飯；晚餐／烤鴨300g+200g高麗菜+優酪乳250g。晚餐7點半前吃。 運動：Boot camp2+Bike Monkey mountain 體重： -7.1 公斤 （比前日輕0.5公斤） 74.9 公斤 就寢時間: 02:00 檢討:這是連做兩項後，沒喝什麼水，榨乾後的體重。今天運動量加大，晚餐吃的也較少，如預期的減了不少。為接下來可能要吃大餐作準備。不知道是體重較輕還是體力變好，還是小折太好騎，幾乎沒休息一路騎回來。也不會累，因為小折停車的姿勢不良，好幾次差點抽筋，冬天騎車還是得帶腿套比較好，太冷好像容易抽筋。 普魯斯特問卷 6.你認為你最偉大的成就是什麼？ 說實在的，我不知道我有哪一項成就是偉大的。當時覺得該自豪的事情，現在看起來都微不足道，剛畢業的時候，我還可以自豪我只花五年就學、碩士都拿到了，現在看起來一點意義都沒有，賺的錢也沒有人家多，技術也沒有比別人利害。更不要說小時候一堆書法獎狀了，我已經15年沒碰書法了吧!是的，我竟然找不到一件我自豪的事情，悲哀啊! 最近一直在思考一個問題，我要不要再追馥菁，其實自從上次唱歌之後，再跟他聊了一下，我就確定放棄了，因為我覺得喜歡一個人，不要給他壓力，如果她不打算接受任何感情，那就算了，愛一個人是給他快樂，而不是讓她不快樂。當然我也不是聖人，連誼還是繼續的啊!可是上次跟小新吃飯，他們覺得我根本沒有努力過，我一直再打嘴砲，真是鄉民典型代表啊!最近又看了一堆以前收集的文章，又冒出了一股勇氣，想作下去。可是昨天談完，那股火又熄了。我到底想怎樣啊! 或許一年後再看這篇文章，會覺得自己很幼稚。不過值得記錄。 另12/21聯誼照片更新。我和蕙君的處罰。

飲食：早餐／精力湯；午餐/大陽春；晚餐／半碗飯+200g高麗菜+40g魚肉。晚餐7點半前吃。 運動：Boot camp1  體重： -6.5 公斤 （比前日輕0.9公斤） 75.5 公斤 就寢時間: 02:00 檢討:晚上吃比較少，Boot camp1的運動量也比較大，看起來比較有效。現在目標是瘦大腿，我一定要穿下那件牛仔褲。 今天看了一封以前收集的文章，"愛我的跟我愛的" ******************************************************************************* 如果，沒有年紀的壓力，我會說選自己愛的人，體驗一次用生命去愛一個人的感覺是很珍貴的，讓自己完完全全的知道在自己的心裡什麼叫愛。那需要傻勁，還要年紀夠小，足以承擔未知的結果。如果跌倒得要能快快爬起來，這一段愛對方超過對方愛自己的歷程，會把你磨成很優質的男/女友。 缺點是: 1.結束後那會像烙印一樣在心底洗不掉  2.結束後會覺得自己當時有點像傻瓜 怎麼有辦法傻傻的那麼愛他 重點是: 如果漸漸的兩個人愛對方的程度平衡了，走下去超幸福，試著讓他也學會愛上你吧! ---------------------------------- 如果，有年紀的壓力，我會說選愛自己的人，到一個年紀，愛情中的成分增加了，小時候只有心動 長大要條件 適合度 還有考量兩個人長久走下去的可能性，愛不愛，就漸漸似乎比較可以培養了>< 缺點是: 如果一直沒有很愛他，自己在感情中會比較難付出，也比較少意願解決問題。 重點是: 在頻繁相處中感受他的好，他的可愛，他的溫柔，久了自己陷進去就也會愛上他了。 ******************************************************************************* 我被這句 體驗一次用生命去愛一個人的感覺是很珍貴的，讓自己完完全全的知道在自己的心裡什麼叫愛。 感動到，我想知道那種感覺，我選擇愛我愛的。 然後我跟她說了，她說我瘋了。她說她是我大哥，我年紀比較大ㄟ，為什麼我總是阿弟ㄚ，我終於能體會楊過說要與程英與陸無雙結為兄妹時，程英她們的苦處了，楊過你這王八蛋!本來聚起的勇氣，

飲食：早餐／火腿三明治；午餐/排骨飯；晚餐／炒飯+牛肉。晚餐7點半吃。 運動：Boot camp3  體重： -5.6 公斤 （比前日重0.8公斤） 76.4 公斤 就寢時間: 01:30 檢討:完全不知原因，體重又飆回去。真是謎啊! 普魯斯特問卷 5.還在世的人中你最欽佩的是誰？證嚴法師吧!從小就聽過他的故事，他發現宏願的事蹟，慈濟在慈善上面的功業，都是令人敬佩的。但他卻不是我想成為的對象，我想成為巴菲特或蓋茲之類的吧，有很多錢，但大部份的財產都拿去做慈善。 今天的新聞， 青年安家 租金月補助3600 房貸0利率 ，看完的第一個感想，＂這不是逼我假結婚嗎＂。我很需要那兩百萬0利率，如果法案過了，我要徵婚!!

1.躺平在床上後...雙腿併攏... 再"慢慢"將雙腿打直的往上抬起喔... 抬起到45度至90度左右時 再將雙腿做"張開.併攏"的動作 2.可以坐著打電腦的時候用雙腿夾住一張紙 3.在床上踩腳踏車或抬腿 4.右邊側躺時(即身體和床呈垂直) 往上抬起左邊的大腿 要放下前將膝蓋往前挪(此時大腿和身體成垂直) 這樣算一下 連續作20-25下 再換邊 ●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～ 這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在我無聊！以後不說沙-發上做，我無聊！以後不說沙-發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。 ●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！ 雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！ 這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。 訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側 從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 邊數一二邊跳起來兩腳互換。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側 以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。 此時，注意身體的平衡。 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側 準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休

飲食：早餐／壽司；午餐/辣炒年糕；晚餐／辣炒年糕+抓餅。晚餐7點吃。 運動：Boot camp2  體重： -6.4 公斤 （比前日輕0.6公斤） 75.6 公斤 就寢時間: 01:30 檢討:今天再做了一次炒年糕，作太多，就變成中餐和晚餐了。也吃太多了。自作孽啊! 今天完全沒活動，主要是洗車吧，一次洗兩台，花了我3個多小時。唉!這算浪費生命嗎? 其實最近深思了一下，上次被問了我為什麼喜歡馥菁，喜歡他哪一點，記起上次馥菁跟我說的，"你又不是很了解我，為什麼怎麼快就說喜歡我"。最近反覆的看，上次收集的信，信中的建言，在你要表達喜歡一個人之前，最好已經先準備好"你為甚麼喜歡我?"這種問題的答案。這或許會變成我的信念之一，不過那時候我回答得出來哩!雖然我表達的不好，得潤稿一下。 最近的想法是連我都不了解我自己了，我得再想想我要的是什麼。 普魯斯特問卷: 4.你目前的心境怎樣？只有對感情才有比較特別的想法，對自己感到迷惘，又害怕失去，不知如何付出、化解尷尬。不知是自我催眠，還是真的感覺。我腦袋到底在想什麼? 越晚腦袋越鈍越不知道該怎麼寫，明天再修好了。

飲食：早餐／無；午餐/熱狗堡+餅乾；晚餐／炒烏龍麵+壽司+餅乾。晚餐11點吃。 運動：23KM bike  體重： -6.0 公斤 （比前日輕0.6公斤） 76.0 公斤 就寢時間: 01:30 檢討:腳踏車的運動量，感覺上沒有比坐Boot camp多，但是晚上回來，作完晚餐，又去好事多逛，回來再陪妹妹作壽司，搞完都11點了。結果就沒作boot camp了。連日誌都懶得寫，就睡了。 原本想去199縣道騎腳踏車，但是妹妹說太遠了，要開兩個小時，不得已只好屈服，去老爸想去的一貫道道院，開到新威，因為老爸報錯路，結果也是開了兩個小時XD，其實那邊也沒什麼好騎的，附近有個茂林森林觀光點，但是不適合騎腳踏車，都是碎石子路，其實如果用走的倒還是不錯啦!因為都沒什麼地方騎，只好從新威騎回旗山，騎了20KM，小小鍛練一下。但是一點累的感覺都沒有。下次自己一個人去挑戰199線道好了。結果兩天下來，我開車的時間比騎車的時間還久，這兩天都在訓練開車技術。不過對開車還是沒啥信心。 從茂林觀景台往下看，還蠻漂亮的。裡面的森林步道，很適合情侶慢慢走吧!大概一個小時就走完了吧! 那個斜坡，騎上去真的很累，有中寮山的味道。 晚上在好市多買牛仔褲，因為沒有試衣間，只好依腰圍來選，選了32/32的回來穿，我的腰是剛好大小，但是大腿實在太肥了，一整個卡住，我們一家人都是下肢肥腫的類型，明明大腿已經練的都是肌肉了，還是那麼大支，真是不知道該怎麼瘦大腿。

飲食：早餐／菜包；午餐/水餃12顆；晚餐／炒飯+韓式炒年糕+臭豆腐。晚餐11點吃。 運動：晚上／Boot camp 3 體重： -5.4 公斤 （比前日重1.2公斤） 76.6 公斤 就寢時間: 02:30 檢討:晚飯太晚吃，又吃太多，啊!今天自己做的韓式炒年糕，真是太讚了，又甜又辣，勁頭十足，雖然年糕沒有很入味，但是我覺得甚至比網購的讚。 一到假日反而沒啥時間寫日誌，大概是每天都放縱自己睡太晚吧!今天再衝一次199縣道。

飲食：早餐／無；午餐/蛋糕；晚餐／烤鴨+韓式炒年糕。晚餐7點吃。 運動：晚上／Boot camp 3 體重： -6.6 公斤 （比前日輕1.5公斤） 75.4 公斤 就寢時間:3:00 檢討:其實今天晚上吃的不少，運動量也不大，這樣看起來昨天的影響是0.3kg。 今天睡到下午兩點多才起來，看了一堆昨天沒看的網路小說，再去買個東西，天就黑了，我的第一天假日就著麼浪費掉了。 補記幾個昨天沒寫的事情。 昨天中午去看資訊展，太久沒去逛資訊展了，印象最深的是沒想到政府部門也用修歌肉來宣傳，Yenchi在資訊展買的卻是腳踏車的後照鏡，真是有特色的資訊展啊! 帶兔耳的故宮修割肉。 昨天的中午，在網路上為小折買的裝備寄到了，只是他的包裝真的是.... 直接裝在塑膠袋寄過來，Gina說這個賣家應該給負評的。 我才不拿著塑膠袋回家哩，那天要逕赴約會，沒想到包包全裝得下。 今天作的韓式炒年糕。沒加料版                           怕吃不夠加了一堆火鍋料。 還蠻好吃的。辣度其實剛好，年糕也超有彈性，但是火鍋料不太搭，下次冬粉加多一點好了。

飲食：早餐／蛋糕；午餐/泡麵；晚餐／金典自助餐。晚餐9點吃。 運動：晚上／無 體重： -5.1 公斤 （比前日重1.8公斤） 76.9 公斤 就寢時間:2:00 檢討:吃完自助餐果然爆重，又沒做運動。真是找罪受。 雖然安排了很多節目，但事實上效果卻不如預期，世事難料啊！ 上禮拜約好的獎勵，大家把服務費準備好吧！一開始就決定要A多一點服務費，但我所知最貴的，就金典吧!本來有把頂樓餐廳考慮在內的，但是價目太貴了，一餐大概是一個月的伙食費，所以還是去自助餐，可是我覺得自助餐不是好的選擇，大家都跑來跑去拿菜，真正聊天的時間不多。最後算錢的時候也算錯，應該跟乃馨收825由他來跟雯英拿那75元，現在我要跟雯英要75元，可能要請Jackie幫忙了，這時候要用萬用藉口了，遇到美女我的智力會下降20%，這藉口好吧! 而當天聊天的話題，真是糟糕，我為啥會把話題引導到那裏去呢。原本只是問某人有沒看過上次去玩的那篇文章，結果我自己把他導到上上次聯誼，天啊!我耍白癡啊!結果最後的討論是，我為啥會失敗，我要更進一步，更花費心思，而不是耍嘴皮子。明明原本這趟飯局是讓彼此更了解對方，到最後卻變成討論我的戀愛策略。我在幹嘛啊!本來預定的幾個話題，我一個都轉不過去。唉!失敗!可能又被當作弟弟了!那我要宣示守備範圍，上三下十。雖然我看起來比較年輕(不過那個會被當作未成年的，一定很不屑)，但是以實際年齡計算，這樣你們才不會把我當作無害。 九點吃完後，就跑去夢時代等跨年，大概9點四十幾分到吧!這是場很空虛的跨年，一整個人擠人，場外的表演很無聊，就擠到夢時代裡去逛，樓梯擠滿了，但商店裡卻沒什麼人，大家只是來跨年的而已，在誠品看書看到一半，Jim跟虹君終於來了，好不容易擠出去了，卻找不到人，電話又打不通，晃了30分鐘才找到虹君，結果等Jim找到我們，也快剩不到20分鐘倒數了，後來走到較遠的地方可以看到摩天輪，煙火放完，讓我覺得非常空虛。花了近兩個多小時站這裡，就等這個超鳥的煙火。感受不到萬年季時候看煙火的感動，可能離太遠了，時間也太短了!回程的時候我邊走邊想，如果可以辦個跨年聚會，好朋友聚在一起，大家聊聊一整個年度印象最深的事，以及對來年的期望。再一起倒數，這樣感覺一定很好。坐捷運的虹君，如我所料擠捷運幾的很慘，我都快走到家了，他才剛幾近捷運，我覺得最好的策略