Read, Feel and Write

連續劇、長篇小說、遊戲真是可怕的東西。這些東西與你的成長無關，但不自覺又會浪費太多時間，深陷下去。回頭想想，我會因為看長篇小說或連續劇而不眠不休。但現在想，我又得到什麼。下定目標後，我應該想我做的任何事，跟我的目標有沒有關係。如果浪費太多時間再做與目標無關的事，那怎麼有辦法快速達到目標呢?每個項目如果做超過一個小時而且與目標無關，我想我得自我警覺了。 Slim Diray 11/29 飲食：早餐/無；午餐:牛肉咖哩飯 晚餐:大餐，7:00前吃。 運動: 腹部運動+伏地挺身 體重： -11.2 公斤 （與前次量重1.2） 70.8 公斤 體脂率: 19.5% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:00  檢討:晚上吃太好，希望纖體錠有效，應該還要加上纖維片的。

今天跟阿達和偉民聚餐，聽了好多有意思的話題，有戀愛、工作同學的八卦啊!大家都在感嘆時間過得真快，嗯!好快啊!有時候覺得有進步，但好像又是原地踏步。我了解很多，但執行面真的落差很大，自主管理真的不容易啊! 當下定目標後，卻羞於檢討自己的進度，唉!真的很沒效率啊!面對他，解決他! Slim Diray 11/29 飲食：早餐/無；午餐:雞肉+鹹稀飯2碗+泡菜+西瓜汁 晚餐:雞肉+麵包3+蛋糕，7:00前吃。 運動: Zuzana's workout 30分  體重： -12.1 公斤 （與前次量輕0.3） 69.6 公斤 體脂率: 20.2% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:00  檢討:這個禮拜的運動量真的很少，體脂率果然上升，運動習慣要恢復啊!

現在想想會對未來沒有準備的人，感到佩服。是無知所以無懼，還是真的有我想不到的辦法做準備呢? 如果依現在的工作，我有幾個憂慮: 1.我可以做到幾歲，這份工作我可以做到50歲嗎? 2.薪水會一直上去嗎?還是就停住了?這工作看起來也沒啥保障說。 3.我退休前可以準備足夠的退休金嗎?我可不想還沒死錢就花完了。我希望退休前能有三千萬的預備金可以用，但是這樣如果薪水沒增加，做到70都很難。 4.我有辦法實現我的夢想嗎??環遊世界，吃想吃的美食，跟好友無憂無慮的玩樂?! 我真想知道其他人怎麼面對這樣的問題。 Slim Diray 11/18 飲食：早餐/營養早餐+吐司；午餐:排骨飯 晚餐:木瓜牛奶+玉米濃湯+餅乾3+炒飯，8:00前吃。 運動: Boot camp 1 體重： -12.1 公斤 （與前次量同重） 70.2 公斤 體脂率: 20.3% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:00  檢討:不減反而變胖了，真恐怖啊!

最近發現越來越懶的寫日誌，還是得提醒自己，這個工作別停啊! 事不做才困難，路不走才遙遠。現在感覺，真的很遙遠，而且走得很慢。不過一定會走到的! Slim Diray 11/15 飲食：早餐/營養早餐；午餐:喜宴 晚餐:豆漿500g+麵包*2+玉米濃湯，7:00前吃。 運動: 伏地挺身70 體重： -12.1 公斤 （與前次量同重） 69.9 公斤 體脂率: 19.8% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:30  檢討:非常嚴重的停滯期，一個禮拜沒改變了!

當你與成功人士的時間安排的越重疊，那麼你就離成功越近。 這裡當然指的是成功人士他成功前努力邁向成功之路的時間安排，如果你自認自己沒有比這些成功人士聰明有背景，自然得比他們努力，像比爾蓋茲他在發展微軟之前也花了很多時間寫程式，想跟他一樣，是不是得有和他一樣的能力，如果沒有是不是得更努力。如果都不做些什麼，就想和他們一樣，這不是空想嗎。 找出目標，看看他們努力拓展時的時間安排，想要跟他們一樣成功，努力的時間至少要比他們久，學的能力和技巧也要比他們多吧!這樣至少會離他們成功之路更接近。 Slim Diray 11/12 飲食：早餐/營養早餐+麵包；午餐:自助餐 晚餐:豆漿500g+炒高麗菜+麵包*2+魚肉，7:00前吃。 運動: Boot camp 2 體重： -12.1 公斤 （與前次量同重） 69.9 公斤 體脂率: 20.1% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:30  檢討:又跟昨天一樣，怎麼會這樣呢?

不知不覺今天就浪費掉了，明明已經上完時間管理了，還是沒改進。 得做To do list，一定要做!不要玩電玩，這是最浪費時光的東西。 Slim Diray 11/10 飲食：早餐/營養早餐；午餐:素食便當 晚餐:椰蓉雞肉飯，7:00前吃。 運動: Boot camp1  體重： -12.1 公斤 （與前次量同重） 69.9 公斤 體脂率: 20.1% 內臟脂肪等級8 就寢時間2:00  檢討:體脂升了，好奇怪啊。

前幾天聽到一個吸引力法則的案例，他朋友想要一個男朋友，利用吸引力法則寫下對男朋友的詳細描述，三個月後，真的交到了男朋友，而且把這些描述與那位男性對照，竟然完全符合。 看來我得寫寫囉!希望3個月就有好結果! 吸引力法則就是： 「在生命中，我會吸引到我所注意、關心、聚焦的東西，不管是好是壞。」 「不要去預期你不想要的事物會發生，也不要去許一個連你都不相信會實現的願望。當你期待你不想要的，你會吸引來自己不喜歡的東西；而當你欲求一件你認為不可能發生的東西，你只是在浪費寶貴的念力。另一方面，當你不斷期待你一直想要的事物會實現，你的吸引能力將變得無法擋。心就像磁鐵，只要與你的心的主要狀態相呼應的東西，都會被吸引過來。」 吸引力法則5步驟 1.釐清願望 弄清楚你到底想要什麼？這真的是你想要的嗎？如果不清楚自己要什麼，你將發出混雜的頻率，吸引的也將只是混雜的結果。不過在想願望的同時，願望必須是： （1）人生中可實現的。 （2）操之在己的。 2.向宇宙下訂單 確定願望後，請大聲明確提出要求。 3.專注自己的願望 透過注意力的提升，增強你對願望的頻率、能量。例如： （1）許願文：將心願寫下來，詳加描述希望它帶給你的感覺，如有自信、受人重視、富足等。 （2）夢想板：將自己希望擁有的東西的照片貼在佈告版上，放在經常看的見的地方進行觀想。 （3）觀想：在腦海中想像你已經實現夢想的畫面，仔細體會它帶給你的愉悅感受。 4.重新調整頻率 一旦事與願違，焦點就會轉移到負面想法。你必須隨時維持在正向頻率。 （1）樂觀的現實感。 （2）聚焦在美好的事物。 （3）重播一次。 （4）準備「祕密移轉物」。 5.感覺即將擁有 你必須感覺很好，而且模擬願望達成後的未來生活。 有希望才有動力，請不要忘記時時向宇宙傳播你要成功的決心，每天看著你的夢想板，模擬你是一個成功人士的生活吧！ 時間管理重點原則 1.切記，想做、該做的事情無限，但是時間是一秒也不會多。不要一股腦列出所有該做而沒做的事情，而是要 先排出 生活中重要的事情，例如保住工作、維持友誼。 2.不要在意幾點幾分，而是要「現在做」。 把每天切成長短 不同的「現在做」（ nows ）時段，或 15 分鐘、或 4 小時，放 入

雷門淺草寺→上野午餐買零食藥妝→回飯店整理行李→機場 本來我想請飯店幫我們寄信但是飯店郵票不夠，請我們自己去郵局買。後來我和Joyce在上野趁Joy逛街的空檔去找郵局，好不容易找到，卻忘記了當天休假郵局沒開。結果問一在郵局領錢的好心媽媽，他帶我們去便利商店買郵票。這時我才恍然大悟，沒像到寄明信片那麼簡單，只要去便利商店買80元的郵票即可！在投入到處都有的紅色郵筒就OK了！不過也可以像Gina一樣弄丟，好心的日本人就會把他計回來了（誤）。這次自助行遇到的日本人都很熱心，問路的話他們都會親自帶路，真的很好心。 這天行程原本以為不趕，在上野買零食和藥妝也沒花很多時間，開始作電車時，才發現時間好像很緊，到了機場只剩下不到一個小時登機，然後我又等著他們把西瓜卡的餘額用完，不過想到這裡就覺得奇怪，大家拼命的把西瓜卡餘額用盡，但是又留作紀念，真是奇怪的想法，最後只有我拿我和Gina，衝去換回押金。回來的時候，我才發現飛機快飛了只剩不到15分鐘，在登機的路上，看到Gina和Eason正在研究JCB的貴賓室，很執著的一定要找到。最後登機的時候我們是最後三個。不過我還倒楣的，最後一個還被作安檢。我登機時，空服員都把禁止通行的線拉起來了。 最後飛機回桃園有誤點半個小時，害我們趕不上統聯，又怕下一班統聯趕不上最後一般電車，又沖沖忙忙的趕去坐計程車。一整個超趕的。也被計程車多賺了一筆，機場計程車好像加計30％一台車花了310。 雷門前的大合照 幫我們照相的大陸氣質正妹 淺草寺前的商店街真的很好逛，一堆有的沒的，送給大家的轉蛋也是在這裡買的。運氣超差的，怎麼轉都沒有想要的雷門圖示，Eason轉個三次就拿到隱藏版的！ 我也很虔誠的祈求 用香火中的煙來祈福，有的人用手撈起來西，旁邊這位先生老起摸頭，頭腦會比較靈光還是長頭髮啊! 淺草寺特別的人力車，一次好像8000日幣，他會邊帶你邊解說 淺草車站

東京都廳→新宿和幸豬排→新宿西口UNIQLO旗艦店→明治神宮→表參道竹下通→六本木Hill 這天是爆腿的一天，而且因為UNIQLO逛得有點久，到明治神宮時，太晚了，明治神功沒逛多久就被趕了。竹下通和表餐道的衣服其實我覺得還好，只買的兩件特價品。這天預定排的餐廳，都沒有人去查地址，最後吃得都不是當初預定的餐廳。不過還不錯吃就是了。 東京都廳，可以免費看風景 傳說天氣好可以看到富士山，那天天氣已經超好了，只是富士山那裏還是有雲。 笑真，Emma非常傳神的日本名。 還有Jo….   中餐和幸豬排我點的綜合炸豬排，再跟所有人交換幾乎所有的都吃到了。還不錯吃。 在和幸豬排Gina跟我炫耀他寫得很豐富的明信片，然後回去就找不到了！不過據說，有好心人事幫他寄回來了！真好！省了不少錢！   UNIQLO新宿西口旗艦店，共五層，超好逛，大家在這裡逛好久，買了5000台票，現在還覺得買太少。 明治神宮前的大合照 這張很帥，Morris有幫我修過嗎?? 喝吧！喝吧！背景是每年獻給天皇的酒吧！ Joyce幫忙照相，旁邊那個外籍女生還不錯，Joyce一直照不好，很固執的要照到好為止。 祈願要先洗手 漱口   用勺子漱口，錯誤的用法，虧他還是日本人。 去的那天剛好遇到明治神宮晚上有表演   我也很想寫一個祈願，可惜太晚了，開始在趕人了，祈願卡很又意思，剛好看到有人寫告白成功。沒時間