| 日期 | 體重 | 與第一日同時相比 |
| 2008/12/12 08:00 | 76.6 | -4.6 |
| 2008/12/12 20:00 | 77.1 | -4.9 |
體重好像跳探戈一樣，進兩步退一步。今天運動量雖然不少，晚上騎了趟標準柴、壽山之行，又有作boot camp第三段。但是今天吃的更多，中午實驗性煮了義式香烤馬鈴薯雞肉，雖然還不錯吃，但做得有點多了，晚上騎車回來又吃了一個燒肉便當，真糟糕。吃太多了。
今天看酪梨壽司的減肥日誌，我很喜歡這句"Pain is inevitable. Suffering is optional"，騎上坡的時候，尤其是長上坡，總會遇到沒力的時候，有非常難過的感覺，完全不知道還能不能撐住，但是撐過那段，就會有一種，啊!這還不是自己的極限。會一直想要突破他，可能突破後，會分泌一種腦內啡，會有一種非常滿足的感覺。但是我也了解什麼是真的不行了，當我騎的跟走路一樣快的時候，我就會下來牽腳踏車了，直到有動力再騎。
節錄幾段，我也覺得很棒的文句。
不管任何事情，無論勝負，都不太在意。相反地，對於自己所設定的基準能不能達成則很關心。
節奏一旦設定好，以後事情就好辦了。
要說長距離跑得有挑戰的目標或對象的話，那應該就是過去的自己。
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