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Slim Diray 12/15

改格式好了

飲食：早餐／豬肉飽+優酪乳一杯+沙其馬；午餐／自助餐；晚餐／蝦仁炒飯+蛤蠣魚湯+橘子+香蕉。晚餐七點半吃完。
運動：晚上／Boot camp 1+3
體重：-4.8公斤 （比前一日重0.1公斤） 77.2公斤
就寢時間:01:00
檢討筆記：原本預定要騎腳踏車的，但是最後為了CSI放棄了，改作兩段Boot camp，我該花個時間去買彈力帶或運動沙包來增加肌力。大概是晚餐吃太多了，根本沒有減下來。今天真的吃的蠻飽的。最近都節制不了。

另作息，我要改一下。提前一個小時起床。七點半。另一項目標，慢慢把作息調過來。

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勝券在握

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10/17部會心得

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