改格式好了
飲食:早餐/豬肉飽+優酪乳一杯+沙其馬;午餐/自助餐;晚餐/蝦仁炒飯+蛤蠣魚湯+橘子+香蕉。晚餐七點半吃完。
運動:晚上/Boot camp 1+3
體重:-4.8公斤 (比前一日重0.1公斤) 77.2公斤
就寢時間:01:00
檢討筆記:原本預定要騎腳踏車的,但是最後為了CSI放棄了,改作兩段Boot camp,我該花個時間去買彈力帶或運動沙包來增加肌力。大概是晚餐吃太多了,根本沒有減下來。今天真的吃的蠻飽的。最近都節制不了。
另作息,我要改一下。提前一個小時起床。七點半。另一項目標,慢慢把作息調過來。
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