Slim Diray 5/8 飲食：早餐/無；午餐/壽喜燒+火鍋大餐。晚餐:香蕉*2+豆漿500g+餅乾*5，10點30前吃。
運動:Boot camp 2
體重：-11.0公斤 （與前日減0.3） 71.0公斤
就寢時間:2:00
檢討:中午去壽喜燒+火鍋，這種無限點菜的，都會點超多，然後一直測試自己胃的極限，自然又吃超多的。結果晚上到了10點才開始餓，消化超久的。不過還好沒有胖多少。下一周正式進入節食週。
今天看到一篇，「食」在好用的十五招 管好貪吃的嘴，裡面有幾招可以來試試。
第2招：別節食而要管理飲食，吃想吃而不是該吃的
絕不放棄慰藉食物，但少吃一點，達到滿足就停止，而不是「巧克力吃到死」。
第3招：有意識地吃，避免不知不覺吃太多
在用餐前先計劃好吃什麼，吃多少，吃東西時不要一邊打電腦、看電視、看報紙，會讓你分心，不知道究竟吃進去多少，而是要老老實實坐在餐桌旁邊，「把注意力放在食物，才能充分體會吃的過程，」除非味覺被滿足了，一般人才會停止進食。
第4招：「真餓」了才吃
一旦飢餓感來襲，先弄清楚到究竟是真的餓，還是嘴巴饞？生理上的飢餓是逐漸形成的，通常發生在用餐過後3個小時以上。人們想吃零食，多半不是因為餓，而是想到一種情境，例如「拿包＊＊＊來邊吃邊看電視」。如果我們不隨便擺放零食，較易中斷這種情境。
第5招：先發制「食慾」
萬一還不到用餐時間卻餓了，該怎麼辦？如果真的想吃：
1.選擇纖維質食物，譬如青蘋果、大蕃茄、蒟蒻、芭樂。經常在餐桌上擺盤水果，而不是零食。2.刷牙，改變口腔味道，幫助減低食慾。3.嚼口香糖。 也可以設定一個「飢餓量表」，從1～10設定飢餓的程度，依照飢餓量表進食，6～7是最佳進食指標。進食的份量約7～8分飽，一般少吃10～20％身體不會有感覺。
第6招：化整為零
從超市、大賣場買回的大包裝食物，不要整包拿著吃，而是拆開分裝成若干小包裝，或者用較小的容器、盛裝較少的份量，每次只吃固定的「配額」。 另外，千萬不要在肚子餓的時候上超市或大賣場購物，而是吃飽以後再去，事前預先寫好購物清單，以免看這個想吃、看那個也流口水，不是吃過頭，就是買了過量的食物。
第7招：吃多少，才拿多少
「用你的胃吃，而不是用眼睛吃，」在你開始吃之前，盤子裡的東西要比你想吃的數量再少20％。汪辛克的研究發現，大部份人可少吃兩成而不自覺。有一個好方法：使用小一點的精緻餐具與瘦一點的杯子。
第8招：把食物移開視線
食物愈是不方便取得，愈不容易吃到，就會愈吃愈少。
第9招：三餐定時定量
進餐順序：先喝湯，再吃青菜、飯、肉。選擇肉類食物的優先順序為：魚、雞鴨、豬牛羊。烹煮食物的方式依序為：清蒸、水煮、燉滷、燒烤，儘量不吃油炸。花生、瓜子、腰果等高熱量食物少碰為妙。碳水化合物盡可能安排在中午以前吃掉；晚餐在睡前4小時吃完；水果、蔬菜攝取量平均分攤在三餐。
今天去看高雄設計節，機車騎了五分鐘才發現沒帶相機，所以就沒照像了，幾個場地除了參觀的幾位美女外，最吸引我的其實是學生的作品(學生館也很多美女，移情作用嗎)，比較多樣化，裡面也有很多很有意思的作品，例如惡搞麥當勞與Starbuck的starfuck的學生作品。其他比較有印象的貨櫃裡的瘋神榜，把每個神明都表現的超機車的，如果他有出T shirt或周邊我一定買。回來查資料才發現有個創意逛大街的活動，當初沒看到，不然禮拜五一定排這個活動，騎腳踏車把所有點都逛遍，太可惜了。明年辦的話，一定要提早訂票。
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