飲食：早餐／酥皮麵包*2；午餐/雞肉飯便當;晚餐/三色蛋*50g+餅乾10塊+水蜜桃半顆+蛤蠣湯。晚餐7點半前吃。
運動:Boot camp 1
體重：-10.2公斤 （與前日重0.6kg） 71.8公斤
就寢時間:2:00
檢討:又重了回去，又在盤整期了，明明吃的量也還好，完全搞不懂為啥會這樣。看來目標不是那麼容易達成的。
大腦開竅手冊:
如何預防聽力喪失?
在美國超過60歲的人約1/3失去聽力，超過75歲的約有1/2失去聽力。噪音造成的聽力損傷事累進的，你一生所精力的噪音越多，你開始失去聽力的時間愈早。噪音之所以會造成聽力喪失，主要是因為他們傷到了負責在內耳偵測聲音的毛細胞，聲音太大會使毛細胞上的聽毛束撕裂，毛細胞將再也不能偵測到聲音了。
在很吵的地方講電話，怎樣才能聽得更清楚
和直覺相反的，正確的做法是蓋住發話筒，你還是會聽到一樣多的周遭雜音，但是你能更清楚聽到電話那頭說的話。此招管用，是因為他利用了你的腦袋裡一種能力:分離不同的訊號。通常你會在很擁擠或混亂的場合，將這種技巧派上用場，她叫雞尾酒效應。因為電話會將所在房間裡的雜音也送進電路中，然後與電話另一端傳來的訊號相混合，因為混合音對大腦而言是同一種音源，大腦反而分不出，雜音與說話者的聲音。電話之所以設計要將發話筒收到聲音混合，是因為這樣談話較有臨場感，更能營造談話氣氛XD。
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