日期 | 體重 | 與第一日同時相比 |
2008/11/14 08:00 | 80.2 | -1.1 |
2008/11/14 20:00 | 79.5 | -2.5 |
今天大家都沒來,所以中午我也沒有出去吃,就吃的幾塊喜餅,晚上則吃個碗棵。當天騎車回來,第一次量卻還有80.2,沒想Boot camp做完洗完澡,就回到79.5了。本來以為又進了停滯期,沒想到boot camp強行突破。Boot camp 真是棒!
這次加上減肥書上的自我檢查表吧! 檢查後結果很多沒做到(汗...)
問題 | 是/否 |
吃過早餐嗎? | 是 |
吃得很有自覺嗎? | 是 |
至少吃了兩次水果? | 無 |
水或茶在一公升半到兩公升半之間? | 超過 |
是否沒吃加糖的點心? | 否 |
是否沒吃燒烤的食品? | 是 |
是否沒喝酒精性飲料? | 否 |
是否吃了兩份蔬菜? | 否 |
是否吃了脂肪較少的禽肉/魚肉? | 否 |
今天你了耐力運動了嗎? | 是 |
今天你做重量運動了嗎? | 是 |
今天你是否沒吃晚餐? | 否 |
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