飲食：早餐／火腿馬鈴薯沙拉堡；午餐/板條;晚餐/鮪魚堡+餅乾3+菠蘿麵包。晚餐7點半前吃。
運動:Boot camp 2
體重：-10.8公斤 （與前日輕0.5kg） 71.2公斤
就寢時間:2:00
檢討:回復正常飲食，體重又掉下來了。Go!Go!希望這個月能破70大關。
天下是原本沒有做不到的，只有做和不做地區分!做了總比不做好，做了縱然未必能夠一定有效果的，不作卻是一定永遠不會有效果的!
這是今天看小說看到的一句話，頗有感觸。我不會後悔這幾天的行動，我跨出了那一步，突破了心理障礙，或許戰術犯了許多錯，但我該為自己喝采!先冷靜沉思一下吧!呵呵!最近自我意識良好喔!一整天心思不寧，沒想到晚上，又High起來了，哇靠!沒想到我也是受內分泌影響超大的人。我的心理真的越來越女性化了，真可怕!
騎車騎了半年，現在才知道原來車褲內不用穿內褲的啊，可是這樣我會沒有安全感ㄟ。每次騎久了真的會被內褲壓的不舒服，下次試看看，是不是真的可以提升爽度。
大腦開竅手冊裡面有一段有關減肥的概念，我覺得蠻有意思的，摘錄一下。
1.提高基礎代謝率才是王道。
2.運動可提升基礎代謝率20%-30%
3.充足睡眠，睡眠不足會降低代謝率
4.減少壓力，與壓力激素有關，會使能量平衡往保守的方向走。
5.少量多餐。
6.一小頓早餐可以換來代謝率的提高
7.減重超過五公斤以上的人，必須比一像苗條的人少吃15%，才能維持不胖。
8.不能挨餓，降低饑餓感，不能只是用低卡食物去填飽肚子，須搭配少量的脂肪與糖。這點最特別，因為脂肪和糖也是大腦饑餓感應器的重要觀測點，絕不能讓饑餓感應器起反應，會降低基礎代謝率。
9.送給子女最佳的禮物之一，莫過於從小養成他們健康的飲食習慣。因為早期與食物接觸的經驗，會影響成年人的飲食偏好。有許多人都會把兒時養成的飲食習慣，帶著過一輩子。
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