大部分的人吃自助餐，總認為吃多一點回本，以前我也是這樣想，但是最近上了一些營養課，了解一些知識後，知道暴飲暴食對身體壞處的原理後，就盡量不碰吃到飽，就算真正去吃，也是飽了就停。暴飲暴食對身體傷害的原理是什麼呢?因為身體有平衡血糖的機制，會分泌胰島素來平衡血糖，像吃到飽，一般人會吃超出一般同時間吃這頓飯的食量，胰臟勢必分泌過多的胰島素，增加胰臟的負擔，如果常常暴飲暴食，增加胰臟的工作負擔，或常常不按時吃飯也會破壞胰臟的工作規律，久而久之，胰臟自然就會壞掉，糖尿病也就這樣產生了。那多吃一次吃到飽，增加自己患糖尿病的機率值得嗎?
像今天吃大八，一餐也750倒不如去吃一趟較精緻的高盧，不過這樣我就沒辦法那麼早跑了...
Slim Diray 10/15 飲食：早餐/營養早餐；午餐:米粉3+炸花枝丸*2+紅龍果半粒+螃蟹半隻 晚餐:大八自助餐，7:00前吃。
運動: Boot camp 1
體重：-11.3公斤 （與前次量重0.8） 70.7公斤
體脂率: 18.5%
內臟脂肪等級8
就寢時間2:00
檢討:晚上雖然我很快吃完就跑了，但是還是肥了，唉!自助餐是塑身的大敵。
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